Bireysel · Atölye
Zihnimi Dinginleştiriyorum
Düşünceleri susturmaya çalışmaktan yoruldun mu? Onlara bulut gibi uzaktan bakmayı nefesle öğren.
Yeni fiyat duyurulacak
Sağlık bilgilendirmesi
Maatra’daki çalışmalar tıbbi ya da psikolojik tedavinin yerine geçmez. Süregelen bir sağlık sorununda önce hekimine danış. Epilepsi, kalp rahatsızlığı, yüksek tansiyon, aritmi, bipolar bozukluk ya da şizofreni tanın varsa ya da hamileysen hızlı nefes ve nefes tutma tekniklerini değerlendirme olmadan uygulama. Her nefes tekniği herkes için uygun değildir; çalışmanın sana uygunluğunu hekiminle ve eğitmeninle değerlendir. Uygulamalar kendi ihtiyaçlarına ve sınırlarına göre ele alınır; sağlık bilgilerini genel iletişim formlarında paylaşma.
Güvenlik
Yaklaşım
Bu çalışmada seni ne bekliyor?
Zihin dalından dalına atlayan bir maymun gibidir; susturmaya çalıştıkça daha gürültülü gelebilir. Bu atölyede düşünceleri durdurmayı değil, onları uzaktan izlemeyi deneyimliyoruz. Nefese yönelen dikkatle düşünceler arasında gözlemci olmaya alan açıyoruz.
Kimler için?
Aşırı düşünme alışkanlıklarını fark etmek ve dikkatini bu ana getirmek isteyenler için.
Birlikte keşfedeceklerimiz
- Düşüncelerle özdeşleşmeyi fark etmek
- Aşırı düşünme döngüsünü erken tanımak
- Anda kalma ve odaklanma pratiği
Akış / modüller
- Zihnin alışkanlıklarını gözlemleme
- Nefese ve bedene dikkat yöneltme
- Gündelik yaşamda kısa farkındalık araları
Katılım öncesi
Amaç zihni tamamen boşaltmak mı?
Hayır. Düşüncelerin hiç gelmemesi veya zihnin sürekli sakin olması hedeflenmez. Burada düşüncelerle kurduğun ilişkiyi merakla gözlemleyebilirsin. Süre henüz kesinleşmediği için bir saat bilgisi varsayılmıyor; program ve katılım koşulları açıklandığında Haber ver talebin üzerinden bilgi alabilirsin.
Kendi ihtiyacıma göre ilerleyebilir miyim?
Katılım öncesinde çalışmanın kapsamını ve beklentini birlikte değerlendirebiliriz. Pratiklerde kendi sınırlarını gözetmen, zorlandığında ara vermen ve deneyimini başkalarıyla karşılaştırmaman önemlidir. Paylaşmak istemediğin kişisel bir konuyu grup içinde anlatman beklenmez.
Tarih ve fiyat bilgisine nasıl ulaşırım?
Kesinleşen tarih, katılım biçimi ve fiyat bu sayfada gösterilir. Bilgi henüz açıklanmadıysa Haber ver formuyla yalnızca bu hizmet için bildirim isteyebilirsin. Bu talep bir rezervasyon, satın alma veya otomatik bülten üyeliği oluşturmaz.
Katılmadan önce neyi bilmeliyim?
Sayfadaki hazırlık ve sağlık bilgilendirmesini incele. Çalışma tıbbi ya da psikolojik tedavi değildir; bir sonuç garanti edilmez. Uygunlukla ilgili sorularını kayıt öncesinde konuşabiliriz. İletişim formlarına tanı, ilaç veya başka özel sağlık bilgisi yazma.
