Bireysel · Atölye
Gündelik Yaşamda Nefes Teknikleri
Stres, uyku, odak, sunum heyecanı… Konunu seç, ihtiyacın olan anda kullanacağın nefes tekniklerini öğren.
Yeni fiyat duyurulacak
Sağlık bilgilendirmesi
Maatra’daki çalışmalar tıbbi ya da psikolojik tedavinin yerine geçmez. Süregelen bir sağlık sorununda önce hekimine danış. Epilepsi, kalp rahatsızlığı, yüksek tansiyon, aritmi, bipolar bozukluk ya da şizofreni tanın varsa ya da hamileysen hızlı nefes ve nefes tutma tekniklerini değerlendirme olmadan uygulama. Her nefes tekniği herkes için uygun değildir; çalışmanın sana uygunluğunu hekiminle ve eğitmeninle değerlendir. Uygulamalar kendi ihtiyaçlarına ve sınırlarına göre ele alınır; sağlık bilgilerini genel iletişim formlarında paylaşma.
Güvenlik
Yaklaşım
Bu çalışmada seni ne bekliyor?
Nefes her an yanında taşıdığın bir araç. Bu atölyede zorlandığın gündelik durumlar için kısa sürede uygulanabilen pratiklerle tanışıyorsun. Konuları ihtiyacına göre seçiyor, hangi anda hangi yaklaşımın sana uygun olabileceğini birlikte keşfediyoruz.
Kimler için?
Gündelik yaşamına ihtiyacına uygun, kısa nefes pratikleri katmak isteyenler için.
Birlikte keşfedeceklerimiz
- Duruma özel kısa teknikler öğrenmek
- Hangi anda hangi nefesi kullanacağını keşfetmek
- Uyku, odak ve enerjiyi destekleyen günlük rutin
Akış / modüller
- İhtiyaç ve konu seçimi
- Seçilen başlıklarda eşlikli uygulama
- Günlük bir pratik rutini oluşturma
Konu seçenekleri
İhtiyacına uygun birden fazla başlığı bilgi talebinde belirtebilirsin.
- Stres yönetimi
- Kaygı ve panik anları
- Uyku ve gevşeme
- Odak ve netlik
- Enerji ve canlılık
- Duygu regülasyonu
- Zor konuşmalar ve sınırlar
- Sunum ve performans heyecanı
Katılım öncesi
Birden fazla konu seçebilir miyim?
Evet; içerik ihtiyaca göre birlikte kurgulanır. Konu başlıkları aşağıda listelenir. Bireysel grup veya kurumsal kapsam, süre ve ücret kayıt öncesinde netleştirilir. Bir konu seçmek tek başına rezervasyon oluşturmaz; kesin katılım bilgileri ayrıca paylaşılır.
Kendi ihtiyacıma göre ilerleyebilir miyim?
Katılım öncesinde çalışmanın kapsamını ve beklentini birlikte değerlendirebiliriz. Pratiklerde kendi sınırlarını gözetmen, zorlandığında ara vermen ve deneyimini başkalarıyla karşılaştırmaman önemlidir. Paylaşmak istemediğin kişisel bir konuyu grup içinde anlatman beklenmez.
Tarih ve fiyat bilgisine nasıl ulaşırım?
Kesinleşen tarih, katılım biçimi ve fiyat bu sayfada gösterilir. Bilgi henüz açıklanmadıysa Haber ver formuyla yalnızca bu hizmet için bildirim isteyebilirsin. Bu talep bir rezervasyon, satın alma veya otomatik bülten üyeliği oluşturmaz.
Katılmadan önce neyi bilmeliyim?
Sayfadaki hazırlık ve sağlık bilgilendirmesini incele. Çalışma tıbbi ya da psikolojik tedavi değildir; bir sonuç garanti edilmez. Uygunlukla ilgili sorularını kayıt öncesinde konuşabiliriz. İletişim formlarına tanı, ilaç veya başka özel sağlık bilgisi yazma.
